搜狐全球医疗新闻

信息来源：www.ckungfu.com 作者：欧亿体育 发布时间：2023-11-22 07:17:32

原标题：搜狐全球医疗信息 ：搜狐全球医疗信息： |《肥胖》 ：早上7-9点锻炼减肥效果最好 。搜狐

出品 | 搜狐健康。全球

作者 | 周亦川。医疗

编辑 | 袁月  。新闻

最近 ，搜狐《肥胖》杂志发表了一项研究，全球称如果你想通过锻炼减肥
 ，医疗早上7-9点是新闻个不错的选择。在此期间，搜狐人们的全球腰围和BMI都很低 。

研究小组选取了美国CDC国家健康营养调查5300人的医疗健康数据和运动记录。对比发现，新闻早上7-9点运动员只占12% ，搜狐平均BMI为27.5
 ，全球腰围为96cm；日间(9-16点)和晚间(17-20点)都在40%以上，医疗BMI和腰围分别在28.3和97.8cm 。

来源 / pixabay 。

专家分析
，早上锻炼的人工作和休息更稳定 ，如夜班和早班，生物钟稳定对生理健康有许多积极影响，如睡眠时间稳定 ，精神压力小；早上可以选择的运动往往更集中 
、更有组织，如骑自行车、跑步和快速行走。

早上锻炼时 ，人们经常空腹消耗更多储存在体内的脂肪来获得能量，而不是食物 。其他研究证实，早操后几小时内基础代谢率增加，24小时内脂肪氧化速度明显加快 ，而日夜运动变化较小 。

有趣的是
 ，晨练的人经常坐很长时间 ，这表明锻炼可以减少久坐的危害。这无疑给了办公室人更好的选择:养成早上锻炼的好习惯 ，然后全身心投入到办公室工作中，不耽误工作就能有效减肥 。回搜狐多看看 。